Нужно ли пить воду по утрам?

Если вы начинаете утро со стакана чистой воды, то запускаете в вашем организме ряд полезных процессов. Кроме этого употребление воды натощак выполняет и лечебную функцию. В этой статье мы расскажем, почему важно пить воду натощак и как правильно это делать.

Зачем пить воду натощак?

Очистка организма. Именно утром в нашем организме накапливается больше всего токсинов, которые образуются в результате обменных процессов, происходящих во время сна. Поэтому очень важно своевременно вывести эти вредные вещества из нашего организма с самого утра. Также вода способствует лучшему усвоению пищи во время завтрака.

Лечебная функция. Пить воду натощак полезно с лечебно-профилактической точки зрения. Справиться с такими заболеваниями как: запоры, астма, головная боль, стенокардия, артрит гораздо легче, если выпивать чистую питьевую воду на голодный желудок.

Повышение тонуса. Как известно, обезвоживание – одна из главных причин депрессии, плохого настроения и слабости. Поэтому важно с самого утра восполняет запасы жидкости, которые были утрачены во время сна.

Похудение. Вода, выпитая натощак, существенным образом ускоряет метаболизм. Это не может не помочь сбросить лишний вес. Для этой цели нужно выпивать воду за 20-30 минут до еды. Желудок должен успеть ощутить насыщение. Так вы сможете утолить голод меньшим количеством пищи.

Как правильно пить воду?

Для того чтобы польза от употребления воды была максимальной, важно соблюдать правила.

Во-первых, утро должно начинаться с обычной воды, а не с каких-то других напитков: чай, кофе, сок и т.п. Именно вода быстрее всего запускает те важные процессы в организме, о которые мы писали ранее.

Во-вторых, вода должна быть качественная, но некипяченая. Кипячение, также как и фильтр убивает все полезные вещества, содержащиеся в воде. Поэтому наилучшим решением будет бутилированная вода из природных источников. Она добывается непосредственно из артезианской скважины, и не соприкасается с водопроводными трубами.

В-третьих, вода должна быть комнатной температуры или немного выше. Но не горячей. Оптимальными являются 25-40 градусов. Чем ближе температура воды к температуре тела человека, тем быстрее она усвоится.

В-четвертых, важно правильно выбрать время, когда сделать первый глоток воды. После выпитого стакана воды и первым приемом пищи должно пройти 20-30 минут. Перед завтраком можно также пить воду небольшими глотками с перерывами 5-10 минут.

Многим процесс употребления воды по утрам может показаться довольно утомительным и однообразным. Это действительно так. И порой сложно заставить себя каждое утро стабильно следовать всем рекомендациям.

Поэтому периодически мы рекомендуем ароматизировать воду фруктами или овощами. Часто в воду добавляют мед или лимон. Это не только разнообразит процесс, но и окажет положительный эффект в профилактике простудных заболеваний.