Помимо того, что холодная вода с лимоном отлично утоляет жажду, она также является эффективным средством для похудения. Выпив стакан воды с лимонным соком перед едой, вы почувствуете насыщение. Стакан воды не заменит вам пищу, но ощущение наполненности не позволит вам переедаться.
Помимо этого сама вода практически не содержит калорий, а четверть стакана лимонного сока, которым вы разбавите воду, даст вам всего 13 калорий. Это существенно ниже, чем та же газировка, калорийность которой может доходить до 300!
Ощущение сытости
То, что вода помогает худеть, давно доказано. Вода создает ощущение сытости, что в свою очередь помогает вам наедаться меньшим количеством еды.
Так, например, Американское химическое общество на 240-м Национальном собрании провело очередной эксперимент над 48-ю испытуемыми, которым предлагали выпивать 2 стакана лимонной воды перед едой.
По результатам исследования половина испытуемых, которые пили воду с лимоном перед едой, похудели более чем на 6 кг. В то время как люди, которые не пили воду, похудели лишь на 4,5 кг.
Миф о холодной воды
На самом деле, мнение о том, что холодная вода ускоряет метаболизм – это миф. Этот миф возник вследствие того, что люди считают, что организм будет расходовать больше энергии, чтобы нагреть эту воду до уровня температуры тела. Это действительно так.
Но американские ученые из Арканзасского университета выяснили, что организм тратит на это всего на 8 калорий больше, чем при употреблении воды комнатной температуры.
Таким образом, температура воды не важна. Важен сам процесс употребления воды, который позволят вам ощутить чувство насыщения и не переедать.
- Комментарии
