Традиционные советы врачей и диетологов употреблять 8 стаканов воды в сутки были только ориентиром для людей, которые стремятся к здоровому образу жизни. Этот совет не был подтвержден научными фактами.
Однако, даже если ученые пока не доказали, что 8 стаканов человек обязан выпивать, чтобы жить долго, существует множество причин, почему воду нужно пить как можно больше.
Диетологи предлагают вообще изменить отношение к обычной питьевой воде как к питательному веществу, а не просто как средство утоления жажды. Они во много правы, ведь вода снабжает наши органы и все тело важнейшими питательными веществами, также как и другие продукты питания.
Ежедневно человек теряет воду в процессе жизнедеятельности: вода выводиться через мочу, кал, дыхание и потоотделение. Поэтому для здоровья и долголетия крайне важно оперативно восполнять потери жидкости.
Если человек выпивает воды меньше, чем его организм выводит ее, то возникает обезвоживание, которое приводит к серьезным заболеваниям. В условиях жаркого климата, при физических нагрузках, а также у пожилых людей чувство обезвоживания может быть запоздалым, что может привести к еще более серьезным последствиям.
Мы выделяем 6 важнейших задач, которые решает вода, чтобы человек был здоров:
1. Вода поддерживает водный баланс
Вода регулирует важнейшие процессы в организме человека, а именно: пищеварение, кровообращение, движение питательных веществ, регулирование температуры тела. Задняя доля гипофиза нашего мозга регулирует водный баланс организма, определяя, сколько воды нужно оставить в организме, а сколь вывести с мочой.
Организм способен извлекать воду из любых жидкостей (сок, молоко, чай, кофе) и продуктов, кроме алкогольных напитков. Алкоголь не только обезвоживает наш организм, но и мешает нашему мозгу правильно регулировать водный баланс.
2. Вода – лучший друг диетологов
Диетологи не случайно советуют пить много воды. При этом объясняют, что сама вода лишь помогает худеть, так как мы меньше пьем высококалорийных напитков, заменяя их водой.
К тому же вода позволяет быстрее почувствовать себя сытым. Традиционные продукты с высоким содержанием воды: овощи, фрукты, овсяные хлопья, бобы.
3. Вода – лучший друг спортсменов
Клетки, которые недополучают воду, истощаются и высыхают, что приводит к тому, что мышцы просто устают. Отсутствие воды в мышцах ведет к тому, что они просто перестают нормально работать.
При повышенных физических нагрузках достаточное потребление воды будет важнейшей рекомендацией. В этой связи люди, которые активно занимаются спортом, должны выпивать не менее полулитра воды за 2 часа до тренировки. Во время тренировки следует также выпивать много воды и через четкие промежутки времени.
4. Вода – лучший друг косметологов
Вода содержится в нашей коже в большом количестве, выполняя роль защитного барьера. Избыточная потеря жидкости из нашей кожи делает ее морщинистой и сухой. Не только увлажняющие кремы и масла, а правильная гидрация организма – ключ к красивой и здоровой коже.
5. Без воды не работают почки
Вода выполняет роль транспорта отходов жизнедеятельности из клеток в клетки. А почки - это фильтр, который очищает организм от токсинов. Однако чем меньше воды в организме, тем сложнее нашим почкам выполнять свою основную задачу.
Поэтому при обезвоживании моча имеет резкий запах и ярко выраженный желтый цвет, что является следствием тяжелой работы почек, которые вынуждены удерживать часть воды для других процессов жизнедеятельности в ущерб своей работе.
Чтобы помочь почкам, необходимо пить воду в достаточном количестве. В противном случае существенно возрастает риск образования в почках камней.
6. Без воды не работает кишечник
Недостаток воды приводит к серьезным заболеваниям желудочно-кишечного тракта, и как следствие к запорам. Также как почки выводят воду из мочи, при обезвоживании, также и кишечник забирает воду из кала, что непременно ведет к запорам.
При этом диетологи советуют не только пить достаточно воды для нормальной работы кишечника, но и употреблять достаточное количество клетчатки. Вода, накачивая волокна, работает как «метелка», помогая нашему кишечнику.
Артезианская питьевая вода «Шанти» - это идеальное решение для того, чтобы все вышеперечисленные задачи были решены.
Также мы предлагаем вам запомнить 5 нижеперечисленных правил, которые помогут вам пить больше воды, не прилагая особых усилий:
1. Пейте больше напитков, которые вам нравиться (кроме алкоголя!)
2. Пейте, когда едите.
3. Ешьте фрукты и овощи, а также любые другие продукты, содержащие большое количество воды (подробнее об этих продуктах читайте здесь)
4. В вашем автомобиле, в сумке, на рабочем столе всегда должна стоять бутылочка с водой.
5. Выбирайте низкокалорийные напитки, если хотите похудеть. И наоборот пейте более калорийные напитки, если хотите набрать мышечную массу. И в том и в другом случает пить нужно много, иначе никакого эффекта не будет.
Источник: vodabriz.ru.
При копировании данной статьи ссылка на сайт vodabriz.ru обязательна!
- Комментарии
