10 симптомов обезвоживания

Многие люди пренебрегают предостережениями врачей, не чувствуя симптомов серьезных заболеваний, думая, что они абсолютны здоровы.

Это в полной мере относится к проблеме обезвоживания организма, когда человек не соблюдает нормы потребления воды. В большинстве случаев мы просто забываем пить обычную воду, заменяя ее чаем или кофе, которые дают лишь ложное чувство утоления жажды. В одной из наших статей мы уже отмечали, что по степени усваиваемости, воду не способен заменить ни один напиток, за исключением той воды, которую мы можем получать из свежих овощей и фруктов.

Мы специально подготовили список "10 симптомов обезвоживания", который должен знать каждый человек, который заботится о своем здоровье и здоровье своих родных и близких.

Сухость во рту

Первым признаком обезвоживания организма является сухость во рту. Загустение слюны вызывается тем, что в слизистых оболочках тела человека, которые на 90% состоят из воды, недостает ее. Помимо этого может произойти затруднения в глотании, а также неприятный запах изо рта. Этот симптом говорит о том, что организму срочно нужна обычная вода, а не сок из пакета, бутилированный чай или газированный напиток.

Сильная жажда

Часто у нас возникает такое ощущение, что мы пьем и пьем воду, но напиться никак не можем. Это симптом обезвоживания крайней степени. Организм показывает, что того количества воды, которое вы употребили недостаточно. Необходимо пить столько воды, пока чувство обезвоживания не пропадет. Как правило, такое состояние можно наблюдать под утро с похмелья. Алкоголь обезвоживает организм моментально и практически полностью. Это крайне опасно.

Сухая кожа

Нередко можно наблюдать, как кожа на лице и на всем теле становиться бледной и тусклой, вплоть до того, что она может покрыться маленькими трещинами. При недостаточном потреблении воды кожа страдает одной из первой, так как организм будет пытаться извлекать воду из нее.

Сухость в глазах

Слизистая глаза, так же как и слизистая полости рта, содержит большое количество воды. Поэтому обезвоживание вызывает резь и сухость в глазах. При недостатке воды в организме, слезные каналы пересыхают, тем самым становясь неспособными увлажнять глазное яблоко. В особенности от обезвоживания ощущается боль в глазах, если человек носит контактные линзы.

Хроническая усталость

Если после 8-го часового сна, чашки кофе по утрам все равно не чувствуете себя бодро, то стоит задуматься о том, что вашему организму систематически не хватает воды. В этом случае он будет стараться брать воду из самого себя, в частности из крови. Кровь, которая содержит мало воды, густеет и становиться неспособной переносить достаточное количество кислорода. Все это приводит к кислородному голоданию внутренних органов. Как следствие, человек постоянно испытывает сонливость, усталость и упадок сил.

Советуем изучить материал данной статьи, в которой вы подчерпнете нужную информации о том, сколько вы должны употреблять воды в течение дня, исходя из вашего телосложения.

Резкие смены настроения

Вода – это главное лекарство от депрессии. Так как человеческий мозг на 85% состоит из воды, то от ее недостатка, он страдает одним из первых. Причем головные боли, звон в ушах и другие симптомы не всегда могут проявляться. Чаще всего вы становитесь неспособными адекватно воспринимать действительность. Возникают психозы, раздражительность, вплоть до галлюцинаций. Человек винит во всем других, либо обстоятельства, которые вызывают его депрессию. На самом деле обычная питьевая вода, может преодолеть депрессию наиболее быстро и эффективно, что не раз доказали ученые.

Низкий иммунитет

Как уже было отмечено, недостаток воды крайне негативно влияет на состояние крови. В частности обезвоживание приводит к тому, что кровяные тельца – лейкоциты перестают выполнять основную свою задачу, а именно находить и убивать вирусы и бактерии. В итоге человек, который постоянно испытывает обезвоживание, в наибольшей степени подвержен простудным заболеваниям.

Нарушения пищеварения

Желудочная слизь должна содержать достаточное количество воды, иначе она будет неспособная эффективно противостоять агрессивному воздействию желудочного сока, и защищать тем самым стенки желудка. В результате неизбежен гастрит и язва желудка.

Уменьшение мышечной массы

Дефицит воды вызывает резкое сокращение мышечной массы. Как уже отмечалось при обезвоживании организм начинает питься из собственных органов, в что числе из мышц. Мышцы на 50% состоят из воды. Именно поэтому все фитнес-инструкторы утверждают, что правильная тренировка – это тренировка исключительно с водой.

Вода крайне важна для прочности, подвижности и гибкости суставов и хрящей. В особенности важна межсуставная жидкость, которая способствует предотвращению излишнего трения суставов. Если после занятия спортом, вы ощущаете дискомфорт в суставах, стоит задуматься о том, что вы мало употребляете воды. Следует помнить, что при значительных физических нагрузках обычной нормы потребления воды недостаточно. Необходимо повысить объемы питья как минимум вдвое.