1. Неприятный запах изо рта
Несвоевременная чистка зубов, болезни зубов или желудка не всегда являются причиной плохого запаха изо рта. Даже если у вас здоровые зубы и нет проблем с пищеварением, вы часто можете ощущать запах изо рта. В таком случае это часто возникает из-за обезвоживания.
Человек в среднем выделяет около полутора литров слюны в течение дня. Это считается нормой. Однако для этого необходимо, чтобы в организме поддерживался водный баланс. Если человек выпивает мало воды, то количество слюны неминуемо снижается. В итоге основного дезинфицирующего вещества слюны, такого как лизоцима, не хватает. В полости рта начинают образовываться бактерии в большом количестве, что в конечном итоге ведет к неприятному запаху.
Напоминаем, что для поддержания водного баланса взрослому человеку необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день, а летом еще больше.
2. Чувство голода
Как известно, участки головного мозга, которые отвечают за жажду и голод, расположены близко друг к другу. Все это приводит к ложному восприятию чувства голода. На самом деле вы испытываете не голод, а жажду.
Однако это не значит, что каждый раз, когда вы голодны, вам нужно выпивать воду, вместо того, чтобы перекусить. Если по истечении 10-15 минут, после того, как вы выпили воды, голод не проходит, значит ваш мозг не ошибся, и вам действительно стоит поесть.
Но имейте в виду, что мозг может ошибиться. И пара глотков воды всегда поможет вам принять правильное решение.
3. Головная боль
Потеря концентрации, головная боль, резкая смена настроения могут часто свидетельствовать о том, что ваш организм обезвожен. Этому есть вполне логичное объяснение.
Потеря жидкости непременно ведет к сгущению крови, что приводит к снижению скорости кровообращения. Головной мозг, на 80% состоящий из воды, сразу же реагирует на это, уменьшаясь в размерах. Даже незначительное уменьшение может вызвать серьезные головные боли и другие психические расстройства.
4. Не получается похудеть
Даже если вы усердно занимаетесь спортом, питаетесь правильно, часто потеря лишнего веса происходит крайне медленно, либо не происходит вообще. Ученые из университета Юты (США) объяснили, почему так происходит. И снова причина в воде.
Эксперимент показал, что женщины, которые выпивали не менее 8 стаканов воды в день, гораздо быстрее сжигали жир, чем женщины, выпивавшие меньше воды. Так, например, при обезвоживании организма на 3%, жир сжигается на 2% медленнее.
Поэтому ученые предупреждают, что при занятии спортом происходит существенная потеря жидкости, которую нужно обязательно компенсировать. В противном случае будет снижаться метаболизм, и похудение будет происходить крайне медленно.
Таким образом, достаточное употребление воды не только убережет вас от серьезных заболеваний, но и улучшит вам жизнь, избавит от неприятных признаков обезвоживания.
- Комментарии
