Мы задумывались, что ни разу не давали вам советы, как заставить себя пить воду регулярно. Ведь важно не только знать, что нужно пить обычную воду. Необходимо научить себя делать это регулярно, чтобы употребление питьевой воды стало одной из самых важных процедур любого человека в течение дня.
Совет №1. Вода должна стать неким талисманом для вас, а ее употребление важным ритуалом. Вода всегда должна находиться у вас на глазах. Ставьте стакан с водой возле кровати, чтобы с утра сразу выпить воду. Когда вы пришли на работу, стакан или бутыль с водой всегда должны находиться на вашем рабочем столе. И, безусловно, необходимо всегда брать воду с собой на прогулку или отдых на природе.
Совет №2. По утрам выпивайте витаминный коктейль. В 100 мл. апельсинового сока добавить 1 столовой ложку лимонного сока и 100 мл минеральной воды. Минеральную воду можно использовать как газированную, так негазированную.
Совет №3. Количество минеральной воды в витаминном коктейле должно постепенно увеличиваться. Летом в коктейль можно добавлять апельсиновый лед для охлаждения. Для этого нужно заморозить в воде апельсиновый сок в пропорции 1 к 1.
Совет №4. Не нужно насильно заставлять себя пить. Если пить не хочется, ограничитесь всего парой глотков. Лучше пить понемногу, чем вообще не пить.
Совет № 5. Кувшин с водой должен находиться дома на самом видном месте. Лучше, чтобы такие кувшины или бутылочки с водой были в каждой комнате.
Совет №6. Если вы часто замечаете, что через 30 минут после приема пищи, вам снова хочется есть, то скорее это ложное желание. Вы обезвожены. Ваш мозг просит воды в действительности. Выпейте стакан воды.
Совет №7. Овощи и фрукты не только прекрасно утоляют жажду, но и стимулируют желание пить больше воды. Поэтому апельсины, яблоки, арбуз, манго, огурцы, помидоры, баклажаны, цуккини всегда должны быть на вашем столе. Особенно летом.
- Комментарии