Питьевой режим на самоизоляции
Влияние самоизоляции на обезвоженность
Во время пандемии мы стали чаще находиться дома. Низкая физическая нагрузка привела к тому, что люди стали намного меньше пить, несмотря на жаркую погоду. Все это не могло не привезти к негативным последствиям:
- Нагрузка на сердце из-за сгущения крови
- Нарушение дыхания из-за сгущения мокроты
- Рост числа бактерий
Это касается не только заболевших ОРВИ, но и вполне здоровых людей.
В закрытом помещении мы теряем жидкость не меньше, чем на улице: мы продолжаем потеть, дышим.
Сухость воздуха в закрытом пространстве усиливает негативный эффект. При этом мы часто забываем проветривать помещение.
Увлажнение помещения
В первую очередь необходимо решить вопрос с проветриванием и увлажнением помещения.
Пользоваться увлажнителями воздуха особенно важно, если в помещении находятся дети или пожилые люди.
С возрастом люди страдают от обезвоживания чаще, так как они склонны не замечать явные сигналы организма, что он обезвожен.
Второе, что необходимо – это обеспечить себя качественной питьевой водой, как для питья, так и для увлажнителя воздуха.
Рекомендации ВОЗ
Всемирная организация здравоохранения разделяет мнение о том, что не существует определенной нормы потребления воды.
По мнению координатора ВОЗ по воде, гигиене и здоровью Брюса Гордона при определении нормы должны учитываться:
- возраст
- вес
- физическая активность
- климат
- потребляемая пища
- метаболизм
- эпидемиологическая обстановка
ВОЗ рекомендует начинать с 1,5 литра воды на человека. Это без учета воды из пищи. А далее учитывать вышеприведенные факторы.
Наиболее опасными сигналами организма, что он серьезно обезвожен являются:
- Отсутствие позывов в туалет более 6 часов
- Отсутствие пота
- Сухость во рту
Вода должна быть как можно мягче. Вода с низкой минерализацией усваивалась организмом наилучшим образом.
Мягкая вода также рекомендуется и для увлажнителей воздуха, чтобы прибор прослужил как можно дольше.
Пить не нужно много, но при малейшем чувстве жажды, нужно немедленно ее гасить.
Внимание! При копировании данного материала просим указывать ссылку на сайт vodabriz.ru!
- Комментарии
