Опасно ли пить слишком много воды?

Сколько пить воды минимум

Существует три популярные рекомендации по норме потребления воды день:

• Два литра или восемь стаканов воды в день
• 30-60 мл. жидкости на 1 килограмм веса
• Пейте только, когда испытываете жажду

В последнее время врачи рекомендуют ориентироваться именно на последний совет, т.е. пить нужно только тогда, когда вы действительно хотите пить.

Сколько пить воды максимум?

Как это ни странно, но мы редко задаемся подобным вопросом. Однако многие фанаты здорового образа жизни настолько "увлечены" потреблением воды, что для них этот максимум очень важен.

Бывают также случаи, что люди устраивают настоящие поединки: кто больше выпьет воды. И это уже может оказаться опасным.

Американскими учеными выделены 3 группы людей, у которых чаще всего возникает водное отравление, в т.ч. со смертельным исходом:

1. Военнослужащие.
2. Спортсмены на выносливость.
3. Больные шизофренией.

В американской медицинской хронике часто описываются смертельные случаи водного отравления военнослужащих США.

В 2017 году в журнале medicalnewstoday.com был описан случай, когда 3 американских солдата умерли от отека мозга, когда каждый выпил около 20 литров за 5 часов.

Водная интоксикация может также возникнуть у людей занимающихся активными видами спорта, особенно в жару. Неоднократно фиксировались смертельные случаи водного отравления у марафонцев от грыжи головного мозга или гидроцефалии.

Также водная интоксикация часто бывают у людей с психическими расстройствами. В одном из исследований были проанализированы 27 больных шизофренией, умерших в молодом возрасте. Пятеро из них умерло от самоиндуцированной водной интоксикации.

Кому нельзя пить много воды?

Люди, имеющие определенные проблемы со здоровьем, должны внимательно следить за максимумом потребления воды, особенно в жару.

Это важно знать всем людям, у которых нарушена работа почек, сердца или имеются проблемы со щитовидкой.

Однако нужно контролировать не только количество воды, которое вы пьете, но и промежуток времени. Наши почки способны выводить в среднем от 0.8 до 1 литра воды в час. Если вы выпили 3-4 литра воды в час, то у вас с большой вероятностью проявятся симптомы гипонатриемии.

Таким образом, пить более 1 литра воды час – очень плохая идея.

Автор: vodabriz.ru (Артур Зарипов)

Внимание! При копировании данного материала просим указывать ссылку на сайт vodabriz.ru!