Как известно, питьевая вода – лучшее средство для утоления жажды. Однако не любая вода усваивается в организме человека наилучшим образом, а только физиологически полноценная вода. Не всегда такая вода есть под рукой. Однако точно такая же полезная и хорошо усваиваемая вода содержится во фруктах.
Мы составили рейтинг фруктов, которые содержат больше всего воды
5. Ананас: содержит 87% воды
Если вы пробовали этот фрукт хотя бы раз, то, безусловно, ощутили бы, насколько он богат влагой. Ананас отлично утоляет жажду, при этом не важно, едите ли вы его плод, либо выпиваете сок.
Ананас содержит много витамина С, который участвует в обновлении клеток. Поэтому он отлично укрепляет иммунитет и кости, и даже способен снижать кровяное давление.
Ананас также богат антиоксидантами, что в сочетании с витамином С, существенно снижает риск развития макулярной дегенерации (заболевание, которое может привезти к потере зрения)
Растворимые и нерастворимые волокна, которые содержатся в ананасе, играют важную роль в пищеварительной системе. Кроме этого в ананасе содержится большое количество клетчатки.
4. Апельсин: содержит 87% воды
Один из самых распространенных во всем мире фруктов. Очень любим и в нашей стране. Обладает великолепным освежающим эффектом, поэтому его часто едят после занятий спортом.
Но следует учитывать, что для утоления жажды лучше подходит свежевыжатый сок, а не пакетированный. В пакетированном соке есть подсластители, которые наоборот вызывают чувство жажды.
О том, что в этом фрукте содержится много витамина С, нам известно еще со школьной скамьи. Однако не все знают, что апельсин также содержит большое количества кальция. В двух апельсинах содержится столько же кальция, что и в стакане молока.
Диетологи рекомендуют чистить апельсин лишь слегка, и оставлять больше белой кожицы. В ней содержится большое количество витамина P и пектина, которые выводят «плохой» холестерин и улучшают пищеварение.
В апельсине много лимоноидов. Эти фитохимические соединения способствуют снижению риска развития рака.
3. Персик: содержит 88% воды
Персики богаты витаминами А, С, К. Также персики питают наш организм железом, фосфором, фолиевой кислотой, магнием и марганцем. Холестерин и жиры в персиках полностью отсутствуют.
Персики богаты феноловыми фитохимическими соединениями, предотвращающие развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамины A и С, которые содержатся в персиках, улучшают состояние кожи. Пищевые волокна высокой концентрации снижают риск развития заболеваний пищеварительной системы.
Персики – отличные антидепрессанты.
2. Грейпфрут: содержит 91% воды
Несмотря на горький вкус, употреблять грейпфрут стоит по той простой причине, что это один из самых полезных фруктов.
Грейпфруты – низкокалорийные фрукты, поэтому с ними можно быстрее снизить вес.
Эти фрукты способны выравнивать артериальное давление.
В грейпфрутах много антиоксидантов, которые снижают риск развития рака.
Высокая концентрация пищевых волокон делают грейпфрут отличным средством в борьбе с запорами.
1. Карамбола: содержит 91% воды
Довольно экзотичный фрукт кисло-сладкого вкуса, который мало известен в нашей стране, однако в Западной Европе он крайне популярен. Очень красивая форма, которая в разрезе напоминает звезду.
Высокое содержание антиоксидантов и флавоноидов позволяет карамболе эффективно останавливать воспалительные процессы в организме.
Низкая калорийность в сочетании с большим количеством клетчатки делают этот фрукт одним из лучших в борьбе с лишним весом.
Калий, содержащийся в карамболе, укрепляет сердце и способствует нормализации артериального давления.
Также специалисты отмечают высокую эффективность этого фрукта при головной боли и похмелье.
- Комментарии