На что организм расходует воду?

Не менее 1 литра воды необходимо для правильной работы наших легких, именно такое количество ежедневно испаряется в процессе дыхания.

Организм затрачивает большое количество воды в процессе гидрации и потоотделении, а также для разжижжения фекальных масс для облегчения процесса их вывода из организма. При жарком климате расход воды может увеличить в два раза.

Для того, чтобы работало сердце, восстанавливалась энергия (во время сна), очищалась кожа также тратиться большое количество воды. В особенности это касается пищеварительной системы, когда большой объем воды уходит на решение проблем с повышенной кислотностью в желудке. В этой связи у людей, которые употребляют воду в достаточном количестве, риск заболевания раком меньше на 45%! В особенности уменьшается вероятность заболевания раком мочевого пузыря и молочной железы при стабильном потреблении воды.

Одним из самых требовательных к насыщению водой органов является головной мозг. От его правильной работы зависит эффективность распределения воды по другим органам человеческого тела. При возникновении недостатка воды, мозг будет направлять ее только к самым важным органам.

Это не значит, что у нас какие-то органы важные, а какие-то неважные. Просто есть органы, которые в наибольшей степени страдают от дефицита воды (мозг, печень, легкие). Вода будет распределяться к ним в ущерб другим органам, таких как мышцы и суставы, которые при длительном обезвоживании приведут к возникновению хронических заболеваний.

Также следует обращать внимание на пиковые нагрузки, при которых обезвоживание человека происходит наиболее быстро и с большими негативными последствиями:

1. Интенсивные физические нагрузки.
2. Повышенная температура внешней среды (баня, жара на улице).
3. При простудных и иных заболеваниях, сопровождающихся повышенной температурой тела.
4. Во время авиаперелетов, т.к. внутри самолета всегда сухой воздух, и легкие испытывают недостаток влаги.
5. Во время приема некоторых медикаментов, которые приводят к обезвоживанию.
6. При употреблении спиртных напитков и курении.
7. При употреблении кофеиносодержащих напитков.

Ели вы попали в одну из вышеперечисленных ситуаций, вам необходимо пить задолго до появления жажды, поскольку возникновение жажды в такие моменты – это сигнал, что организм уже пострадал!