В одной из наших статей – «Жажда ослабевает с возрастом», мы уже писали, что зачастую человек путает голод с обезвоживанием. Это происходит не случайно, поскольку между этими чувствами есть много общего.
Наилучший способ проверить, голодны ли вы или хотите пить – это выпить воды, если вы захотели поесть. Если после этого пришло чувство насыщения, то значит ваш мозг вас обманывал – в действительности вы чувствовали жажду, а не голод. Если же чувство голода не проходит, значит вам действительно стоит поесть.
Следует отметить, что прием воды после еды, а не до нее – это основная причина ожирения. Это объясняется тем, что при употреблении пищи наш организм подвергается большому обезвоживанию, так как на переработку твердой пищи уходит значительное количество воды.
Пища – не главный источник энергии
Внимательно запомните: «Чистая питьевая воды приносит в организм не меньше энергии, чем еда». К тому же вода еще выводит токсины, и способна накапливать энергию, что особенно важно в моменты пиковой нагрузки на организм. Причем это могут быть как физические, так и интеллектуальные нагрузки.
Ожирение часто провоцируется тем, что человек испытывает стресс, переживает из-за бытовых проблем. Все эти переживания наш мозг стремиться компенсировать за счет вкусной, но зачастую вредной еды (пирожное, булочка, газированный напиток т.п.)
Тяжело во время стресса вместо булочки или шоколадки выпить стакан воды. Однако если вы научитесь это делать, вы поймете что эффект от выпитого стакана воды во много раз выше, чем съеденный пирожок или бутерброд с колбасой. Или хотя бы замените эти вредные продукты, которые вы привыкли употреблять во время стресса, на яблоко или орехи.
Мы не случайно советуем заменять продукты, содержащие большое количество сахара, на воду. Ведь, что такое сахар? Сахар – это, по сути, основной источник энергии, потребляемой нашим мозгом. Однако то количество сахара, которое мы привыкли употреблять в течение дня, существенно превышает норму.
Запомните, что 80% крови, перегруженной сахаром, расходятся по всем нашим органам, в т.ч. в жировые клетки. Все это образует на вашем теле большое количество жировых складок.
Учитесь распознавать жажду!
Нужно уметь распознавать чувство жажды. Без этого мы будем продолжать переедать и получать лишнее количество энергии, которое просто будет накапливаться как жир.
Как же нам правильно и своевременно распознать жажду? Запомните эти 2 правила:
1. Выпивай стакан воды за полчаса до еды и через 2,5 часа после еды.
2. Захотел поесть в перерывах между едой – выпей стакан воды.
Соблюдение этих двух простых правил обеспечит вас оптимальным запасом воды в организме, который будет подавлять чувство голода, и оно будет беспокоить вас все реже и реже.
К тому же баланс воды в организме позволит вам обходиться меньшим количеством еды для насыщения.
Правильное соблюдение «водной диеты» намного эффективнее обычных строгих диет, из-за которых мы изматываем наш организм, лишая его важнейших микроэлементов.
Забудьте о соли
Помимо того, что мы не употребляем достаточное количество воды, едим чрезмерное количество сладкой пищи, мы еще перегружаем наш организм соленой едой. В одной из наших статей - «Вода и соль – шокирующая правда», мы уже писали об этом продукте.
Сейчас же вкратце напомним, что для эффективного снижения веса необходимо правильно контролировать количество соленой пищи, которую мы так любим. Соль как губка впитывает всю воду, которую мы накапливаем в организме. В результате образуются нездоровые опухоли и появляется ощущение тяжести в организме. Опухоли – это явный признак того, что вода накапливается не в клетках, а в соединительных тканях.
Запомните, что один съеденный бутерброд с колбасой может «всосать» в себя до 1 литра воды, которая заполнит межклеточные промежутки в тканях.
- Комментарии
