Когда говорят о норме потребления воды в день, то принимают в расчет нормальную температуру окружающей среды.
Но что делать, когда температура воздуха аномально высокая, ведь в такую жару двумя литрами воды не обойтись?
Ответ на этот вопрос дала известный диетолог Арина Скромная.
Существует 2 основных критерия в расчете нормы потребления воды:
- Вес человека
- Климатические условия
Согласно этой норме, нужно выпивать 30-35 миллилитров воды на 1 килограмм веса. Эта формула работает только в условиях климатической нормы.
Таким образом, для человека весом 60 кг, нормой будет 2,1 литра воды в день. А для 100 килограммового человека эта норма возрастет уже до 3 литров.
Если температура воздуха является обычной для вашей климатической зоны, то не стоит превышать эту норму. В противном случае, по мнению Арины Скромной, это повысит нагрузку на почки.
При аномальной жаре данная формула работать не будет. И нет универсального решения сколько пить воды в жару.
По мнению диетолога в жару пить можно и нужно больше. Однако есть важное замечание:
Я рекомендую привыкать к частому питью небольшими порциями, - отмечает Арина Скромная.
Таким образом, в жару нужно пить чаше, но меньшими порциями. Делать это нужно при малейших проявлениях чувства жажды.
Автор: ВодаБриз.руВнимание! При копировании данного материала просим указывать ссылку на сайт vodabriz.ru!
- Комментарии