Использование горячего пара и холодной воды в закрытом помещении применялось еще на Руси, как оздоровительное и лечебное средство. В обиходе такое помещение принято называть баней.
Еще в средних веках иностранные путешественники поражались, как русские люди могут так долго париться в бане под высокой температурой, а потом с легкостью окунаются в холодную воду или снег, не боясь простудиться.
Так, например, в 1630-х года немецкий путешественник Адам Олеарий писал в своих путевых заметках:
«Русские способны выдерживать чрезвычайный жар в бане, где они велят их бить березовыми вениками, что я никак не мог вынести, а потом, когда они становиться совсем красными, они выбегают голышом из бани и валяются в снегу, обтирая им тело словно мылом, и остывши, снова бегут в баню. Бани привычно они строят возле рек и ручьев, и в жару после бани бросаются прямо в холодную воду»
То, что для немецкого путешественника показалось странным и даже диким занятием, было не что иное, как процедура закаливания, о которой мы подробно писали в одной из наших статей.
При каких же заболеваниях показана баня?
Банные процедуры благоприятно воздействует на обменные процессы, ускоряя их. Вместе с тем увеличенная частота дыхания в процессе банных процедур улучшают вентиляцию легких, и в целом благотворно девствуют на дыхательную систему, что особенно полезно для людей, страдающих пневмонией и бронхитом. Также пар под высокой температурой, благотворно воздействует на слизистую носа, помогая лечить насморк, а также уменьшает различные отеки при респираторных заболеваниях.
Полезна баня и для нервной системы, ведь доказано, что около 70% людей посещают баню лишь для того, чтобы получить эмоциональную и психологическую разрядку.
Это не случайно, поскольку банные процедуры действительно улучшают состояние при различных невротических симптомах, помогают бороться с бессонницей и головной болью.
Повышение адреналина при высокой температуре также идет на пользу и снимает нервное напряжение.
Баня оказывает благотворное воздействие на опорно-двигательный аппарат. Особенно часто врачи рекомендуют ходить в баню при ревматизме, полиартрите, остеоартрите бедренных и коленных суставов.
Париться также полезно при цистите, нефритах и других болезнях почек и мочевыделительной системы.
Банные процедуры также полезны при болезнях половой системы. Медики часто рекомендуют использовать банные мероприятия для лечения яичек и предстательной железы, а также при некоторых гинекологических болезнях.
Если после беременности у женщины возникает варикозное расширение вен, то она может его уменьшить с помощью бани, а кормящие женщины могут повысить лактацию после похода в баню.
Особенно полезны банные процедуры для кожи, так как они очищают ее от пыли, пота и мертвых клеток. Вместе с тем кожа наполняется кислородом и становиться упругой и гладкой. Горячий пар и холодная вода великолепно стимулируют кожу, повышают ее тонус посредством активизации защитных, выделительных и терморегулирующих функций. Помимо этого банные мероприятия улучшают состояние волос.
Люди, страдающие аллергией, также могут сходить в баню для снятия зуда и стабилизации обменных процессов.
При правильном проведении банных процедур, баня может существенно улучшить работу сердца и сосудов. Высокое сердцебиение при проведении банных мероприятий усиливает кровообращение, в особенности кожное. В результате этого расширяются сосуды и уменьшается количество тромбозов.
ОДНАКО ЛЮДЯМ С БОЛЕЗНЯМИ СЕРДЦА НУЖНО ПОСЕЩАТЬ БАНЮ ТОЛЬКО ПО НАЗНАЧЕНИЮ ВРАЧА! К тому же баня может оказаться под зампредом для людей, которым противопоказаны какие либо физические нагрузки. Также запрещено посещать баню людям, страдающим онкологическими заболеваниями, гипертонией, эпилепсией, тяжелыми формами диабета и бронхиальной астмы.
В любом случае, даже если вы не страдаете вышеперечисленными болезнями, первый поход в баню должен быть одобрен врачом, который выдаст вам рекомендации, исходя из особенностей вашего организма.
Банные правила
И здоровые и больные люди должны соблюдать несколько важных правил проведения банных процедур.
Во-первых, нельзя париться, если после последнего приема пищи прошло менее 2 часов, перед сном, а также на пустой желудок. Организм должен получить как можно больше питательных веществ и успеть переработать их, чтобы уверенно противостоять высокой температуре и ее резким перепадам.
Во-вторых, не нужно торопиться сразу попасть в парную, поскольку организм должен подготовиться к резкому переходу к высокой температуре. Постойте немного под теплым душем, высушите тело полотенцем и только после это направляйтесь в парную. Также будет не лишним, если вы наденете специальную шерстяную или фетровую шапочку, которая предохраняет от теплового удара. Можно просто обмотать голову пропитанным водой полотенцем.
В третьих, будьте особенно аккуратны при выливании воды на раскаленные камни. Дышите только носом при этом процессе, а чтобы не обжечь руки, наденьте предварительно рукавицы из шерсти или брезента.
Сколько времени сидеть в бане?
Если вы думаете, что чем выше температура, тем полезнее баня, то вы ошибаетесь. Также ошибочным является мнение, что чем дольше сидеть в бане, тем быстрее вы избавитесь от лишнего веса и болезней.
На самом деле, краткие, но частые заходы в парную намного полезнее, чем длительно пребывание там. В парной нужно находиться не более 8-10 минут и делать не более 3-4 заходов. Это рекомендация для здоровых людей. Для больных запрещено находиться в бане более 10-20 минут за всю банную процедуру.
В парной рекомендуется лежать, положив под голову деревянный подлокотник.
Новички не должны находиться в парной более 3 минут при первом заходе.
Каждый заход в баню должен быть завершен обливанием прохладной водой, принятием прохладного душа или купанием в бассейне. Но эти водные процедуры не должны длиться дольше 2 минут.
Во время перерыва между заходами нужно выпивать чистую бутилированную воду или сок без сахара и добавок. Но пить много жидкости все же не стоит, а время перерыва не должно превышать 15 минут.
Русскую баню рекомендуется посещать не чаще 1 раза в неделю. Частые посещения бани могут грозить потерей микроэлементов, а редкие походы в баню могут попросту оказаться неэффективным занятием.
После бани нужно обязательно дать передышку вашему организму. Выпейте стакан воды, морса, травяного чая или натурального сока. И ни в коем случае не употребляйте алкоголь после бани и во время банных процедур!
- Комментарии