Как известно, физическая активность - один из важнейших факторов сохранения здоровья мышц, костей, кожи и организма в целом. Нельзя долго оставаться работоспособным и энергичным на одном лишь правильном питании, отказе от вредных привычек, но при этом проводя все время лежа на диване.

Этот же принцип касается и функционирования головного мозга. Чтобы всю жизнь сохранять "ясность ума", мозг необходимо постоянно тренировать. При этом никаких сложных приемов не требуется.

У мозга есть неоспоримое преимущество по сравнению с другими органами - его клетки не делятся. То есть для мозга понятие "старение" просто не существует. Тренировать мозг можно и нужно в любом возрасте. Это не выдумка, а доказанный факт.

С возрастом человек сам перестает развивать свои интеллектуальные способности, думая, что их мозг уже слишком стар для этого. Это большая ошибка. Загружать свой мозг работой необходимо каждый день в любом возрасте.

Безусловно с возрастом способность мозга к мышлению снижается из-за того, что часть клеток отмирает. Но это касается не всех клеток. Так, например, запас нервных клеток от природы колоссален, и составляет в момент рождения около 100 млрд. Этого вполне достаточно, чтобы мозг работал правильно до конца жизни. Этой особенностью нужно просто пользоваться.

Как тренировать мозг?

Для мозга одинаково важны как творческие, так и аналитические тренировки. Необходимо поддерживать правильный баланс. Если ваша профессия связана с творческой деятельностью, то вы должны больше тренировать мозг аналитичности: сканворды, тренировка памяти, помогайте детям или внукам делать уроки.

Если вы, наоборот, занимаетесь деятельностью, требующей точности, сосредоточенности, без общения с людьми, то вам наоборот следует тренировать мозг в творческом направлении: чтение, аудиокниги, путешествия, изучение языков т.п.

То есть, какой бы деятельностью вы не занимались, вы постоянно должны стремиться к чему-то новому. Тому, что вы не получаете на работе или в повседневной жизни. Это позволит вашему мозгу равномерно получать нагрузку по всем областям.

Уделяйте внимание сну

Как известно, в тренировке мышц сама физическая нагрузка – это лишь треть процесса роста мышц. Еще одна треть – это питание, и еще одна треть – сон. Мышцы, как известно, растут именно в момент сна и отдыха, а не во время тренировки. Это также касается и головного мозга.

Во время сна наш мозг, благодаря особым клеткам, очищается от вредных соединений и погибших нейронов. Если вы спите недостаточно, то эти специальные клетки начинают излишне функционировать и уничтожать здоровые клетки. От этого в первую очередь страдают познавательные способности мозга, такие как восприятие и переработка информации.

Уделяйте внимание питанию

Как уже было отмечено, правильное питание для роста мышц также важно, как и сама тренировка и сон. То же касается нашего мозга.

Для того, чтобы помогать вашему мозгу оставаться работоспособным на протяжении всей жизни, необходимо добавлять в рацион питания такие продукты, как: грецкий орех, черника, клюква, брокколи, какао и яйца.

Особое внимание уделяйте питьевому режиму

Для того, чтобы вы понимали насколько опасно обезвоживание человека, приведем несколько цифр:

- Обезвоживание на 1%: жажда;
- Обезвоживание на 2%: снижение выносливости;
- Обезвоживание на 3%: упадок сил;
- Обезвоживание на 5%: тошнота, апатия, слабость мышц, учащение сердцебиения;
- Обезвоживание на 8%: галлюцинации;
- Обезвоживание на 12%: смерть.

Многие путают и думают, что 2 литра – это общее количество жидкости, которую человеческий организм должен получить в сутки. Это грубейшая ошибка. Общее количество воды, которое требуется для нормально работы ЖКТ составляет – 8 литров.

Выпивайте не менее 2 литров питьевой воды в сутки. Именно обычной питьевой воды, а не в целом жидкости, которую вы получаете из других напитков или продуктов питания. Правильный питьевой режим - важнейшая составляющая стабильной работы мозга.

Источник: vodabriz.ru