Немного статистики
Наша страна не может похвастаться дружелюбной солнечной погодой. Так, например, в Казани в среднем только 80 дней в году светит солнце. В Москве и Санкт-Петербурге и того меньше: 72 и 67 дней соответственно.
Для сравнения во многих города Испании, Италии, Греции солнечная погода может стоять до 320 дней в году. Самым солнечным городом мира, занесенным в книгу рекордов Гиннеса, является американский город Юма (штат Аризона). Там солнце светит 325 дней, то есть 93% всего времени.
Как быть, если вы живете в условиях дефицита солнечных лучей, либо вы не можете принимать солнечные ванны по состоянию здоровья? Давайте выясним.
О важности витамина D
Витамин D называют "солнечным", так как его вырабатывает организм под воздействием ультрафиолета. От количества этого витамина напрямую зависит уровень нашего иммунитета.
Частые головные боли и головокружения могут свидетельствовать о дефиците витамина D. Без него будут плохо усваиваться другие важные витамины и минералы: магний, кальций, фосфаты.
Витамин D критически важен для формирования здоровых, крепких костей, зубов и волос, а также для противостояния такой опасной и распространенной болезни, как диабет.
С чем пить витамин D?
В мае 2022 года на конгрессе эндокринологов в Милане были обнародованы результаты исследования, которые показали, что витамин D усваивается наилучшим образом в сочетании с водой и молоком.
К такому выводу пришли ученые из Дании (Орхусский университет). В эксперименте участвовали 30 женщин в возрасте от 60 до 80 лет. Им предлагали выпить различные напитки с добавление витамина D и без него.
Суть эксперимента заключалась в том, чтобы выяснить, какой напиток увеличивает конвертацию витамина D. Участницам предложили на выбор следующие напитки: вода, молоко, сок и вода без витамина D (плацебо).
Выяснилось, что наибольшая концентрация витамина D оказалась у участниц, которые пили воду и молоко. Причем усвоение витамина у этих напитков была одинаковой. Это ученым показалось странным, ведь молоко содержит больше жира.
Вывод
Если вы живете в северных широтах в условиях дефицита солнечных лучей, то вам нужен альтернативный источник витамина D в виде биологически-активной добавки.
Лучше всего добавлять витамин в такие напитки, как вода и молоко, которые максимально увеличивают его концентрацию в крови. С соком витамин D усваивается гораздо хуже.
Автор: ВодаБриз.руВнимание! При копировании данного материала просим указывать ссылку на сайт vodabriz.ru!
- Комментарии