Суть такой "мини-диеты" заключается в самом названии – она краткосрочная, не превышает 24 часов. Однако при всей своей скоротечности, ее эффективность довольно высокая, особенно если устраивать разгрузочные дни систематически.

Что такое разгрузочные дни?

Разгрузочный день - это, когда вы в течение всего дня употребляете только один основной продукт. Он может быть любым, кроме тяжелой пищи. Чаще всего выбирают в качестве такого продукта: фрукты, гречку, зеленый чай или просто воду.

Бананы, мясо, мучные изделия не подойдут, как и другие высококалорийные или сладкие продукты.

По мнению диетологов наилучшим решением в качестве основного продукта разгрузочного дня является обычная питьевая вода.

Разгрузочный день на воде

Если вы хотите получить максимальную пользу от разгрузочного дня, то в такие дни не стоит употреблять вообще никакую пищу, а пить только воду.

Причем отказ от пищи на весь день полезен не только для тех, у кого имеется лишний вес, но и для профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта, гипертонии, болезней суставов.

Именно к этому возрасту у среднестатистического человека метаболизм резко замедляется.

Как организовать разгрузочный день?

Разгрузочный день должен длиться именно 24 часа. То есть с момента, как вы проснулись, и до следующего утра. Если речь идет о разгрузочном дне на воде, то следует полностью исключить твердую пищу.

Кстати пить воду по утрам нужно всегда, а не только в разгрузочные дни. Подробнее об этом здесь.

Питьевую воду можно употреблять как холодную, так и теплую. Все зависит от ваших предпочтений. Однако следует знать некоторые нюансы, связанные с температурой воды:

• Холодная вода усиливает обменные процессы, то есть пища слабо переваривается и сразу выводится. Полезно для снижения веса и при запорах.
• Теплая вода, наоборот, оказывает успокаивающее воздействие, расширяет желчевыводящие пути, пища лучше переваривается и усваивается.
  

Зачем это нужно?

Стоит понимать, что разгрузочные дни нужны больше не для снижения веса, а для нормализации функционирования организма, когда вы даете ему возможность отдохнуть.

Благодаря разгрузочным дням вы почувствуете себя значительно легче, избавитесь от лишней жидкости, шлаков и токсинов.

И не забывает, что любые диеты, в том числе "мини-диеты" стоит устраивать только после консультации с врачом.

Источник: vodabriz.ru