Сегодня желающих искупаться в проруби все больше и больше. Однако помимо этих смелых людей, не боящихся закаливать свой организм, остаются люди, которые относиться к этому процессу скептически.
Можно ли заболеть, купаясь в проруби?
Конечно можно, но только при неправильно подходе. В то время как при строгом соблюдении правил закаливания посредством купания в проруби можно значительно укрепить свой иммунитет без вреда здоровью.
Правила подготовки купанию в проруби
Первое и самое главное правило – предварительная консультация с врачом, который ни в коем случае не разрешит вам закаливаться в проруби, если вы страдаете:
- Бронхиальной астмой;
- Сердечно-сосудистыми заболеваниями;
- Сахарным диабетом;
- Конъюнктивитом;
- Венерическими заболеваниями;
- Язвой желудка;
- Гипертонией;
- Воспалением предстательной железы.
Второе важное правило – закаливаться нужно постепенно. Нужно подготовить организм к низким температурам с помощью снижения температуры воды в душе, который вы принимаете. Затем можно начать обливать холодной водой ноги. Затем все выше и выше.
Также можно принимать контрастный душ, который не только подготовит тело к низким температурам, но и укрепит вашу кожу, сделает ее более молодой и свежей. Можно походить в ванной по ледяной воде, а затем переходить на снег.
После вышеперечисленных мероприятий можно приступать к купанию в проруби. Но перед этим нужно запомнить третье правило – не наедаться. Полный желудок – плохое решение в этом процессе.
Одежду следует надевать простую, без застежек, шнурков и т.д. Если они заклинят на морозе, вы потратите много нервов и сил, чтобы снять или надеть одежду до купания и после.
Правила купания в проруби
Во-первых, никогда не отказывайтесь пробежаться 10-15 минут перед купанием или пройтись.
Во-вторых, можно натереть тело специальным кремом.
В-третьих нужно снимать одежду начиная с верхней, далее обувь, и только затем остальную одежду.
В-четвертых, рекомендуется купаться в специальной рубашке, особенно, если вы новичок.
В-пятых, запрещено согреваться до и после купания алкоголем. Это увеличивает нагрузки на сердце, которые и без того очень высокие в процессе купания.
В-шестых, не стоит находиться начинающему пловцу в проруби более 2 минут.
В-седьмых, после купания стоит обязательно вытереть тело махровым полотенцем, одеться и выпить горячий чай.
Следуя вышеперечисленным советам и правилам, ледяная вода принесет огромную пользу вашему телу и суставам. Температура тела в процессе купания в проруби может подняться до 39°C, и потом быстро возвращается в нормальное состояние. Но за это время вирусы погибают.
Также следует отметить, что в ледяной воде гормоны, находящиеся в железах надпочечников, также реагируют, выбрасываясь в кровь, нейтрализуя тем самым все воспалительные процессы в организме.
Если вы будет закаляться в проруби регулярно, то ваш организм не будет испытывать трудности с тем, чтобы справляться с перепадами температур и будет более эффективно бороться с вирусами. Однако подходить к этому важному мероприятию нужно постепенно и правильно.
Будьте уверены в своем здоровье, прежде чем окунаться в прорубь и спросите разрешение у врача!
- Комментарии
