Мозг человека считается наиболее зависимым от воды органом. Вода не только защищает его, но и улучшает его активность.

При недостатке воды в организме работа мозга нарушается, а вместе с этим:

• Снижается концентрация
• Ухудшается память
• Ослабевает реакция
• Замедляются мыслительные процессы
• Ускоряется утомляемость
• Развивается депрессия
• Появляется нервозность, агрессивность

Последствия длительного обезвоживания

Вот несколько цифр, наглядно демонстрирующие то, насколько опасно обезвоживание:

• Обезвоживание на 1%: чувство жажды
• Обезвоживание на 2%: снижается выносливость
• Обезвоживание на 3%: упадок сил
• Обезвоживание на 5%: ощущается тошнота, учащается сердцебиение
• Обезвоживание на 8%: галлюцинации
• Обезвоживание на 12%: смерть

Если организм не получает жидкость длительное время, сосуды головного мозга сужаются, клетки мозга теряют в объёме, что может привезти даже к летальному исходу.

Недостаток жидкости приводит к увеличению содержания холестерина в крови. Организм не может нормально выводить продукты распадов, токсины. Все это попадает в кровь.

Рекомендации

Стакан чистой питьевой воды может значительно улучшить психологические и физическое состояние.

Даже если вы не чувствуете жажду, пейте воду в следующих ситуациях:

• Резкая усталость и сонливость
• Непрекращающаяся головная боль
• Долгая поездка за рулем
• Нужно запомнить большой объём информации

Достаточное потребление жидкости - одна из самых важных составляющих стабильной работы мозга. Также уделяйте внимание сну и расширяйте рацион питания такими продуктами как: черника, грецкий орех, брокколи, клюква, яйца и какао.

Источник: vodabriz.ru