Влияние самоизоляции на обезвоженность

Во время пандемии мы стали чаще находиться дома. Низкая физическая нагрузка привела к тому, что люди стали намного меньше пить, несмотря на жаркую погоду. Все это не могло не привезти к негативным последствиям:

• Нагрузка на сердце из-за сгущения крови
• Нарушение дыхания из-за сгущения мокроты
  
• Рост числа бактерий
  

Это касается не только заболевших ОРВИ, но и вполне здоровых людей.

В закрытом помещении мы теряем жидкость не меньше, чем на улице: мы продолжаем потеть, дышим.

Сухость воздуха в закрытом пространстве усиливает негативный эффект. При этом мы часто забываем проветривать помещение.

Увлажнение помещения

В первую очередь необходимо решить вопрос с проветриванием и увлажнением помещения.

Пользоваться увлажнителями воздуха особенно важно, если в помещении находятся дети или пожилые люди.

С возрастом люди страдают от обезвоживания чаще, так как они склонны не замечать явные сигналы организма, что он обезвожен.

Второе, что необходимо – это обеспечить себя качественной питьевой водой, как для питья, так и для увлажнителя воздуха.

Рекомендации ВОЗ

Всемирная организация здравоохранения разделяет мнение о том, что не существует определенной нормы потребления воды.

По мнению координатора ВОЗ по воде, гигиене и здоровью Брюса Гордона при определении нормы должны учитываться:

• возраст
• вес
  
• физическая активность
  
• климат
  
• потребляемая пища
  
• метаболизм
  
• эпидемиологическая обстановка
  

ВОЗ рекомендует начинать с 1,5 литра воды на человека. Это без учета воды из пищи. А далее учитывать вышеприведенные факторы.

Наиболее опасными сигналами организма, что он серьезно обезвожен являются:

• Отсутствие позывов в туалет более 6 часов
• Отсутствие пота
  
• Сухость во рту
  

Вода должна быть как можно мягче. Вода с низкой минерализацией усваивалась организмом наилучшим образом.

Мягкая вода также рекомендуется и для увлажнителей воздуха, чтобы прибор прослужил как можно дольше.

Пить не нужно много, но при малейшем чувстве жажды, нужно немедленно ее гасить.

Источник: vodabriz.ru