Подобные утверждения популярны не только в нашей страны (доктор Мясников, например), но и в странах Западной Европы.
Крис Сандерс - ведущий эксперт по гидрации из компании по производству бутилированной воды и напитков Radnor Hills (Великобритания).
По мнению Сандерса, решать проблему гидрации организма с помощью увеличения потребления воды – это контрпродуктивно. И вот почему.
Вы умеете пить воду?
Вопрос на первый взгляд покажется глупым, но в действительности, многие подвергают свой организм обезвоживанию не потому, что мало пьют, а из-за того, что делают это неправильно.
По мнению Крис Сандерса нужно восполнять потерю жидкость ровно столько, сколько ее выводится из организма в течение дня в результате мочеиспускания и потоотделения.
Неправильный путь – это пить воду в большом количестве, когда организм не просит этого. Ничего хорошего в этом нет. Вот как это объясняет британский эксперт:
Если вы выпьете воду в избытке, она просто пройдет через почки, не реабсорбируясь позже.
Доказано, что почки взрослого человека обрабатывают не более 800 мл воды за час. Все, что выше этого объема, в лучшем случае выведется из организма, а в худшем приведет к отекам и даже к летальному исходу.
Да, действительно, мы уже приводили примеры, когда люди умирали из-за излишнего употребление воды, особенно при высоких физических нагрузках.
Никакой пользы в том, чтобы выпивать по 6-8 стаканов воды в быстрой последовательности нет.
Советы Крис Сандерса
Пить воду по утрам. Утро – это единственное время суток, когда нужно выпивать воду, даже если вы не чувствуете жажду. Но немного. Не более 1 стакана.
8 часовое отсутствие воды - это стресс для организма. Стакан воды по утрам поможет вывести накопившиеся за ночь токсины и запустить работу органов.
Есть продукты с высоким содержанием воды. Вода, содержащаяся в овощах и фруктах, усваивается очень эффективно. Употребляя такую пищу, вы будете поддерживать оптимальный уровень гидрации меньшим количеством жидкости.
Крис Сандерс обращает внимание на такие богатые водой продукты как: арбуз, сельдерей, салат, персики, яблоки, черника, клубника.
Пить минеральную воду после физических нагрузок. Занятие спортом приводит к тому, что из организма вместе с потом выводится большое количество солей и минералов. Очень важно своевременно восполнять эти потери.
Для этого наилучшим образом подойдет вода, обогащенная минералами: минеральная вода или специальные изотонические напитки.
Ограничить газированные напитки. Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) уже давно использует принцип, что сладкие газированные напитки не учитываются в суточном потреблении жидкости. Это неслучайно.
Уже давно было доказано, что такие напитки не только не утоляют жажду, а наоборот приводят к еще большему обезвоживанию организма.
Вывод
Таким образом, основной посыл заключается в том, что наш организм не способен усвоить больше воды, чем ему это требуется.
Следовательно, нет необходимости перегружать его, выпивая излишнее количество воды. Все это не только бесполезно, но и в некоторых случаях даже опасно.
Автор: ВодаБриз.руВнимание! При копировании данного материала просим указывать ссылку на сайт vodabriz.ru!
- Комментарии