Неправильное употребление воды

Самая частая причина усталости и снижения выносливости у спортсменов - обезвоживание.

Эти выводы были опубликованные в журнале “Frontiers in Physiology” (Границы психологии), после проведенного в 2018 году исследования.

Однако Дэвид Ниман, профессор Университета Северной Каролины (США), решил развить эту мысль, и сделал весьма интересное открытие.

Ему показалось странным, почему у спортсменов часто возникает обезвоживание, ведь они по “долгу службы” вынуждены часто пить воду. Так почему это не помогает им?

Выяснилось, что все дело в усваиваемой части воды. Если вы часто пьете воду, но при этом ваша моча остается бесцветной, значит вода практически не усваивается. Следовательно, не приносит пользы.

Интересное мнение, не правда ли? А ведь в этом есть логика.

Спортсмены

Мы уже говорили о том, что частое употребление воды на пустой желудок у спортсменов, военных и других людей с повышенной физической активностью может быть крайне губительным.

Дело в том, что у спортсменов происходит сильное выделение натрия в мочу. Частое потребление воды выводит весь натрий из организма, что приводить к опасным реакциям организма. 

Поэтому людям с физической активностью нужно обязательно делать 2 вещи:

• Чаще пить воду
• Быстро восполнять запасы витаминов и минералов 

Одного без другого не должно быть. Иначе не будет пользы от употребления воды, а наоборот будет вред.

Обычные люди

Профессор Ниман распространил этот вывод и на обычных людей. Вода должна не только употребляться, она должна удерживаться в организме. 

Если вы пьете обычную, чистую воду, то нужно обязательно сопровождать это с небольшим перекусом: овощ или фрукт. Так вода усвоится гораздо лучше.

Ниман советует добавлять в воду сок лимона, чтобы она содержала витамины и аминокислоты. Это особенно важно при сильном потоотделении для поддержания нормального уровня гидрации.

Как пить правильно

Для обычных людей слишком частое употребление воды не опасно, в отличие от спортсменов. Однако по мнению Нимана пить воду в течение всего дня, не сопровождая это употреблением пищи - плохая идея.

Ниман подчеркивает, что он не выступает против частого употребления воды. И он не предлагает заменить воду другими напитками. 

Вода действительно способствует лучшему очищению организма, чем другие напитки.

Однако он говорит о том, что после очистки организма, его обязательно нужно подпитывать минералами и витаминами из пищи. 

Вывод

Вода совместно с пищей - это гораздо полезнее и безопаснее, чем частое питье полных стаканов воды на пустой желудок.

Автор: ВодаБриз.ру
Внимание! При копировании данного материала просим указывать ссылку на сайт vodabriz.ru!