Мифы об употреблении питьевой воды

На просторах интернета можно найти огромное количество статей, публикаций, постов об употреблении питьевой воды. 

С одной стороны, это хорошо, однако обилие информации приводит к тому, она часто она начинает противоречить друг другу.

Из-за этого появляются различные небылицы, связанные с употреблением воды. Мы постарались выделить 4 распространенных мифа.

Миф 1. Нужно пить не менее 2 литров воды

Любая норма потребления воды, будь то “2 литра в день” или “30 мл на килограмм веса” - это всего лишь усредненный показатель. Нельзя полагаться только лишь на него. Существует большое количество факторов, которые приведут к тому, что ваша личная норма будет абсолютно не соответствовать этому значению.

При повышенных умственных или физических нагрузках эта норма скорее всего будет ниже, чем нужно организму. А при определенных заболеваниях, например, эта норма наоборот будет слишком завышенной, что может привезти даже к водной интоксикации (переизбыток воды в организме). 

Поэтому принять наиболее правильное решение об употребление воды вам подскажет ваш организм, с помощью сигналов обезвоживания. Проще говоря, намного важнее знать и понимать эти сигналы, нежели просто следовать каким-то нормам употребления воды. 

Миф 2. Нельзя пить воду во время еды

Один из тех случаев, когда сказанное одним человеком, превратилось в абсолютную небылицу, пройдя через “глухой телефон”. Все это привело к тому, что многие просто стали “давиться” едой, ничем ее не запивая.

Речь шла об употреблении воды после приема пищи, а не во время. После еды действительно не стоит дополнительно набивать и без того переполненный желудок лишней жидкостью.

Но во время еды вода, наоборот, помогает переваривать пищу, делая ее более пластичной и мягкой. Вода делает желудочный сок менее концентрированным, однако процесс переваривания при этом никак не ухудшается.

Миф 3. Нельзя пить воду перед сном

Миф в основном распространен у женщин. Якобы перед сном лишняя жидкость обязательно приведет к отекам с утра.

Однако снова “глухой телефон” взялся за свое дело. Речь шла о людях, у которых имеются проблемы с почками. А также об употреблении большого количества воды перед сном.

При правильной работе почек никаких отеков не будет. Наоборот, небольшая порция воды перед сном поможет вывезти из организма накопившиеся токсины. Также вода будет способствовать улучшению сна.

Миф 4. Нельзя пить воду во время тренировки

Один из наиболее опасных мифов. Повышенные физические нагрузки приводят к резкому обезвоживанию организму из-за усиленного потоотделения. Это очень опасный процесс.

Восполнять потерю жидкости в данном случае не просто можно, а обязательно нужно. В противном случае может возникнуть риск образования тромбов и других патологий, что крайне опасно.

Также существует миф, что употребление воды во время тренировки мешает похудению. Это тоже непонятно откуда взявшаяся небылица. Вес теряется из-за усиленного потоотделения, при котором вода, наоборот, помогает.

Вывод

Ни в коем случае нельзя ограничивать себя в употреблении питьевой воды.

С другой стороны не стоит чрезмерно пить воду, и следовать определенным нормам. Ваш организм подскажет вам, когда и сколько нужно пить. Самое главное не забывать прислушиваться к нему, и утолять жажду своевременно.

Автор: ВодаБриз.ру
Внимание! При копировании данного материала просим указывать ссылку на сайт vodabriz.ru!