Как правильно пить воду?

В современном динамичном мире люди погружены в работу или семейные дела настолько, что не обращают внимания даже на явные признаки обезвоживания: темно-желтый цвет мочи, головная боль, неприятные запахи изо-рта и от тела. Люди не пьют воду не потому, что не хотят пить, а просто не замечают своей жажды.

Поэтому рекомендация врачей: "Пейте, когда хотите пить" с одной стороны верна, но на практике редко, кто может ее выполнить. Многие вообще вспоминают о воде в середине дня, наполняют свой желудок с запасом, чтобы еще полдня можно было не пить. Это абсолютно неправильно.

Мы рекомендуем все же придерживаться питьевого режима. Если подошло время к приему воды, но вы не чувствует жажды, нужно все равно выпить. Ведь если вы этого не сделает, жажда может наступить уже через 5-10 минут. А вы, погруженные в работу, просто забудете о воде, и вновь подвергнете ваш организм обезвоживанию.

Также распорядок приучает к тому, чтобы не выпивать слишком много воды. Иногда мы действительно перебарщиваем с количеством выпитой воды за раз. В некоторых случаях это может привести к водной интоксикации. Бывали также летальные исходы, особенно при высокой физической нагрузке.

Если вы бегаете в туалет чаще 1 раза в 3 часа, и цвет вашей мочи прозрачный – вы явно выпивает много лишней воды. Никакой пользы от этого нет. Прозрачный цвет мочи означает, что вода практически не усваивается организмом, а просто выводится из него. Вы просто даете лишнюю нагрузку на почки.

Как правильно пить воду?

Следуя этим простым правилам, вы приучитесь к сбалансированному потреблению воды. Вы не будете подвергать организм лишней нагрузке, и будете выпивать столько воды, сколько это реально нужно организму.

1. Пить воду по утрам. Сразу после пробуждения выпить стакан теплой воды. Это запустит обменные процессы, избавит организм от накопившихся шлаков. Выпить воду нужно сразу, как только вы встали с кровати.
   
2. Пить воду вне еды. Пить воду необходимо за 30-40 минут до еды и через 1,5 часа после приема пищи. Это помогает желудку эффективнее переваривать пищу, так как желудочный сок не будет растворятся водой. Пища будет лучше усваиваться.
3. Пить небольшими глотками. Когда вы пьете воду маленькими глотками, вы задаете правильную программу выделительной системе. А выпивая воду залпом, вы даете дополнительную нагружу на почки. Они просто выводят ее, не дав возможности организму ее усвоить.
   
4. Пить теплую воду. Температура воды должна быть максимально приближена к температуре тела. Если вы пьете холодную воду, желудок тратит лишнюю энергию на прогрев важных ферментов. В итоге пища перерабатывается значительно хуже. Также холодная вода сужает сосуды, циркуляция крови замедляется. Для женщин, желающих забеременеть, это важный фактор.
5. Пить воду сидя. Если вы пьете воду сидя, то она гораздо лучше будет всасываться в кровь. Желательно перед каждым глотком подержать воду во рту, чтобы она смешалась со слюной. Так вода лучше усваивается.

Придерживаясь этих простых правил, вы получите заметные результаты:

• Уменьшится сухость кожи и губ
• Улучшится состояние волос и ногтей
  
• Увеличится работоспособность
  

Но самое главное при таком распорядке вы не будете страдать от обезвоживания, даже при завалах на работе или дома. Безусловно, добиться соблюдения такого распорядка на первых парах будет непросто. Но если вам это удастся, то ваша жизнь станет гораздо счастливее!