Нарушение гидрации организма проявляется через следующие симптомы:

• отеки ног, пальцев рук, век
• "водный целлюлит"
  
• рост лишнего веса
  

Нарушение гидрации организма чаще обусловлено различными заболеваниями. Но иногда связи с болезнями нет.

Причины, не завязанные с заболеваниями

1. Неправильная диета. Злоупотребление органической пищей часто приводит к отекам. Это связано с тем, что организм недополучает белок. Именно белок связывает воду.
2. Алкоголь. Алкогольные напитки очень сильно обезвоживают организм. Злоупотребление алкоголем дает повод организму запасать лишнюю воду.
   
3. Менструация. Вторая фаза цикла (15-28 день) характерна повышением уровня эстрогена к уровню прогестерона, что приводит к отекам. В первых днях менструации отеки, как правило, проходят.
   
4. Малоподвижный образ жизни. Низкая физическая активность замедляет циркуляцию крови в сосудах. Из-за плохого кровообращения жидкость застаивается в тканях, и, как следствие, образуются отеки, чаще всего в ногах.
   
5. Многочасовые поездки. Если тело долгое время находится в фиксированном положение, то это неминуемо приводит к затруднению оттока венозной крови.
   
6. Лекарства. Наиболее часто отеки как побочные эффекты проявляются в результате употребления противозачаточных таблеток, нестероидных противовоспалительных препаратов и кортикостероидов.
   

Причины, связанные с заболеваниями

1. Нарушения работы сердца. Если после физической работы вы чувствуете одышку, которой раньше не было или замечаете ночную одышку, то это явные признаки сердечной недостаточности. Она часто приводит к симметричным безболезненным отекам. 
2. Заболевания почек. Нефротический синдром – одна из частых причин того, что вода задерживается в организме.
3. Варикозное расширение вен. Симметричные и односторонние отеки без болевых ощущений характерны при варикозе.
4. Болезни щитовидной железы. Заболевания щитовидной железы часто приводят к образованию отеков в области лица, икр и верхних конечностей.
5. Заболевания печени. Многие болезни печени, в частности цирроз, характерны тем, что в организме возникает недостаток белка крови - альбумина, который вырабатывает печень. Его нехватка часто приводит к асциту – скоплению жидкости в брюшной полости.

Способы избавления от лишней воды

Если у вас часто проявляются отеки, но вы не страдаете вышеперечисленными заболеваниями, пересмотрите свой рацион питания и способ приготовления пищи.

• Замените соль специями: базилик, орегано, тимьян.
• Замените жаренную пищу на вареную, запеченную или тушеную.
  
• Питайте чаще по 5 раз в день, но меньшими порциями
  
• Пейте очищенную артезианскую воду, которая лучше усваивается организмом, чем водопроводная.

Для существенного улучшения водного баланса достаточно соблюдать хотя бы 2 вещи: отказаться от алкоголя и делать физические упражнения.

Источник: vodabriz.ru